2ヶ月ぶりにインターバル。vdotでは設定はキロ3:38なのですが、前回やった時には平均3:41でクリア出来ていないこともあり、今回の設定ペースは甘々のキロ3:50でレストは変えず90秒。
ここ2ヶ月ほどスピード練習をほとんどしていなかったので、こなせる自信はない。
しかし、やると決めたのでやるだけやってみました。
結果は、
トータルでは、ちょうど3:50でギリギリクリア。
数字を見ても余裕が無いし、走っていても2本目からずっとしんどかったです。
5本だけなので、最低でも3:45以内で揃えたい。
来月末までには3:40でいけるように週一でやる。
坂ダッシュ5本と、Mペース2キロを入れたダウンジョグ、アップ合わせて15.9キロ。
シューズはサッカニーのエンドルフィンスピード。
明日から年末に向けて忙しい日々が続くけど、しっかり走ろう。
