今日は2週間ぶりの途中に流しを入れるジョグ。 今回も流し14本、坂ダッシュ1本。あんまりスピードが出なかった。 このジョグをしてひと月ちょっと、効果がでてきているっぽいのでこれからも続けたい。 シューズはエボライド2。北風が寒い。明日明後日と雨予…
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