今回のマラソンは計画的にやろうと思い立ち、神戸までの2週間はメニューを決めました。 明日からこの通りできたらいいな案。 4日 中強度走15キロ 5日 閾値走24分ダウンジョグ40分 6日 ジョグ60分 7日 オフ 8日 Mペース14キロ＋ダウンジョグ 9日 ジョグ60分 1…