今回のマラソンは計画的にやろうと思い立ち、神戸までの2週間はメニューを決めました。
明日からこの通りできたらいいな案。
4日 中強度走15キロ
5日 閾値走24分ダウンジョグ40分
6日 ジョグ60分
7日 オフ
8日 Mペース14キロ＋ダウンジョグ
9日 ジョグ60分
10日 オフ
11日 中強度走10〜12キロ
12日 Mペース12キロ＋ダウンジョグ
13日 ジョグ40分
14日 オフ
15日 速め2キロ＋ジョグ3キロ
16日 オフ
17日 神戸
落とし過ぎな気もするし、疲労の抜け具合を見て調整しようと思います。
今回で3時間ギリをして、もっと気楽に走りたい。
別に走るのは好きやし何だかんでポイント練も好きやしメンタルも安定するけど、もっと仕事に力を入れたいと思うこの頃。
走る事にハマり過ぎた。
ま、自分のさじ加減やけど。
とにかく神戸マラソンがんばります。
