今日も閾値走30分からの

6月から時間を少しずつ増やしてきて30分になった閾値走。設定はキロ3分58秒。

アップをしてスタート。

ラップは、

ペースが安定しているとは言い難いけど、個人的には許容範囲かと。

今回もかなり余裕を持って終われたので、先週と同じくダウンジョグという名の中強度走。

靴の違いがあるのか知りたかったので、ハーフまで。

先週のダウンの平均4分21秒に対して今回は4分26秒。

体の疲労具合などの違いはあると思うけど、カーボンシューズを履いた方が楽に走れた気がするし、実際に5秒の差が出ている。

プロかスピード、どっちを履いて神戸を走るか迷う。

シューズはエンドルフィンスピード2。

このペースにも慣れてきたので、来週は設定を少し上げてやってみよ。