今年最後の仕事を終えて無事帰宅。ピザとポテチとビールという最強トリオを堪能しながら書いています。
12月最終日。ほんまに早すぎてビビる。気づけば大阪マラソンまでもうすぐ。 というわけで、12月のまとめです。
初の600オーバーで、602.38キロ。 27日走って、1回あたりの平均は22.31キロ。
走っていない人に距離を伝えると、ちょっと引かれる領域に入ってきました…。
これで9ヶ月連続500kmオーバー。600超えは正直やりすぎ一歩手前やけど、無理した感はなく自然に増えた結果。一度は超えてみたかったので、まあ良しとします。
ポイント練習まとめ
● Mペース走
キロ4で淡々と走るマンを目指して。去年の自分と比べると、確実にレベルアップしていて自分でもビビる。
● 閾値走
11月から毎週1分ずつ延ばして、ついに40分到達。設定ペースはキロ3分54秒。 飲み会続きの週は、見事に撃沈しました。
● 中強度走
キロ4分半で25キロ前後中心に。
● 休肝日 6日
大阪マラソンまで、ポイント練習の日はなるべくノンアル。しかし、現在は絶賛、暴飲暴食期につき、体重は年末年始仕様。
全体を振り返ると、量も質も、今できることはほぼやりきった12月でした。
ちなみに今年の年間走行距離は5575キロ
数字で見ると、やっぱり走ってた一年でした。
今年もありがとうございました。走力は確実に積み上がっているので、来年は結果を出すのみ。
