火曜日はスピード練習の日。vdotが上がったので、設定ペースも上がり、キロ3:57に。
ついに4分を切りました。
本当に、一年前ならありえない設定です。
ハーフで目標の85分を切るには、これより少しだけ遅いペースで走る事になりますが、やりきれるのか…。
集団で走るといけるんかな。
とにかくやるだけやってみます。
肝心の閾値走は、
いい感じ。
前回もそうでしたが、涼しくなってから安定したペースで走れています。
ちょっとだけ速いけど。
フルまでのスピード練習は閾値走をメインにして、持久力をつけようと思います。
スピード練習かわからないけど、変化走も取り入れたいです。
秋になり、日々成長を感じることができて嬉しい。
40歳を過ぎても成長を感じれたり、移りゆく季節を感じたり、やればできるという事を教えてくれるランニング。
むちゃくちゃいい遊びというか、趣味です。
日常的に行える趣味がある事で仕事にも好影響、最高です。
アップダウンジョグあわせて13.4キロ。
シューズはズームフライ3。
