クリスマスまであと少し。
仕事が忙しいので、我が家のパーティーは18日に前倒してやりました。
年末から留学に行く娘のリクエストで、クリスマスっぽさゼロのおでんと最近ハマっている柿のサラダとケーキ。
そして去年やって好評だったプレゼント交換。
去年と同じく娘からで、バッファローマンになれる着圧ソックス的なやつ。
私のチョイスしたチューバッカの靴下はカミさんに、カミさんチョイスのシャンプーとリンスのセットとスターウォーズの手拭いは娘へ。
カミさんから、私と娘は選びやすくてせこいというクレームがでたので来年は個々にする事になりました。
それはさて置き、本日は4回目の1600mのインターバル。
今日も風が弱い。
最高。
しかし、2度と極寒…。
外に出ると思っていたより寒くなかったけど。
設定は、始めた時からの目標でもある6分(キロ3分45秒)でやりたいけど、ポイント練こなせない周期っぽいのでキロ3分50秒でレストは3分。
いつものルーティンをしてスタート。
1本目は設定通りキロ3分50秒と上出来。
以降は、
ラストはもう少しでしたが、ほぼほぼオッケー。
リカバリーが追いついていないのかモモ裏とお尻の筋肉痛がひどい。
来週もやりたいけど、様子見てポイント練なしでもいいかもしれない。
スピードを上げる事が出来ればいいけど、目的は心拍を上げる事やからと自分に言い聞かす。
今日も170オーバーを約18分、最大心拍数は185。
4本ていうのが絶妙やな、ほんま。
その後はダウンジョグ60分、12.45キロでアベレージはキロ4分49秒。
シューズはアディゼロジャパン8
走行距離は147.39キロ。
昨夜は飲まないと決めていたけど、仕事で何とも言えない気持ちになったので飲んでしまった。
今週は休肝日無理かも。
つめすぎたら長続きしないので徐々に。
