徐々にスピードも

徐々に状態を戻す。

Iキロごとに100〜150mの流しを8本、坂ダッシュ1本を入れたジョグ。

今までは12キロくらいでやっていたけど、来シーズンに向けて来週からは距離を増やして15キロから18キロでやりたい。

シューズはエボライド2。

珍しく４日連続で走った。

明日はランオフ。