今朝はポイント練。先週から取り入れた、力を出し切らないオーストラリア式のトレーニング。設定はキロ4分10秒で1200m、 3分50秒で800m、 3分35秒で400mを200mジョグで繋ぎ3セット。
力を出し切らないという文言通り、1200mは閾値走より遅く、800mは1キロのインターバルより遅く、400mも400mのインターバルより遅く、他のポイント練より気軽に取り組みやすい。
と、今日までは思っていた…。
いつものように4キロのアップジョグの後、スタート。
結果は、
1200mと800mはいけるけど、400mのスピードが上がらない。というか、400mだけやのにしんどい。800mが微妙にしんどくて400mに影響しているのかも。単体で見ると問題なくても、繋げてやる事で負荷が高くなる。
なんて恐ろしいトレーニングなんや。
力を出し切らないはずが、しんどくて出しきれない。400mがホンマにキツイです。
そん時の体調にもよるんやろうけど。ちなみに昨日は食べ過ぎアンドまあまあ飲んだので、それの影響があったということにしときます。
来週はちゃんとやりたい。
ダウンは11キロ、アベレージはキロ5分4秒。
シューズはアディゼロジャパン8 走行距離は359.43キロ 体重は70.3キロ
こういう練習に名前があるんやろうけど、わからないのでオーストラリア式インターバルと言わせてもらいます。
ほんま良い練習。
