ケガ明け3回目の閾値走。
少しずつ調子が戻ってきているので、設定はキロ3分56秒で30分。
ただ、水膨れで30分は厳しいかもしれないので最低目標は20分。
アップジョグの時点で足がピリピリするけど強行。
最初の1キロは3分47秒。
最近、短い距離でスピードを出しているせいか速くなり過ぎてしまった。
2キロ目は落ち着いて3分54秒。
水膨れは痛いけど、麻痺して痛みはマシに。
とりあえず20分を目指し続行。
その後は、
無事20分経過、余裕はあるけど水膨れがやばそうなので6キロで終了。
アベレージはキロ3分52秒で上出来。
シューズはエンドルフィンスピード2
走行距離は447.92キロ
土曜日は500円玉くらいの大きさだった水膨れが昨日と今日で急成長。
明日は雨やから走らないけど木曜日にはマシになってたらいいな。
じんわり痛い。
麦わらの一味のオールナイトニッポンGOLD、ガチャガチャしてたけど面白かった。
たまにカオスやったけど。
