体幹

今日はランオフなので、筋トレ。

青トレの本が届いたのでコアトレーニングをやりました。

いつもの下半身の筋トレとhiit。

なんだかんだで1時間ほど。

体幹は、週に2回だけしているのですが、これからは普通のとサイドのプランクをストレッチタイムに増やそうと思います。

30秒ずつやっても1分半。

やらない手はない。

神戸マラソンが外れたらタイムが出にくいから奈良マラソンにエントリーしようかと考え中。

神戸が8/3に結果発表で、奈良は8/4までエントリーできる。

しんどいコースで3時間切るのも悪くない。