大撃沈のインターバル。

サブ3の目安である、キロ3分45秒でのインターバル。

去年の10月には3’41”で出来ていたのに、神戸マラソン以降こなせない。

ここ3回の設定は3’50”でレストは90秒。

ほぼほぼアウトのインターバルになっています。

サブ3を目指しているので、余裕を持って3分45秒をクリアしたい。

前置きが長くなりましたが、今日の設定はキロ3分45秒でレストは90秒。

なんとかクリアしたいと思い臨んだ結果、

大撃沈。

内容が酷すぎる。

一旦インターバルは置いといて、閾値走やペース走、1キロダッシュをして走力を伸ばそうと思います。

シューズはエンドルフィンスピード。

アップダウンあわせて14.6キロ。

ダウンの途中に1キロだけ、3’49”を挟みました。

しかしスピードが足りない。