2ヶ月ぶりにインターバル。vdotでは設定はキロ3:38なのですが、前回やった時には平均3:41でクリア出来ていないこともあり、今回の設定ペースは甘々のキロ3:50でレストは変えず90秒。 ここ2ヶ月ほどスピード練習をほとんどしていなかったので、こなせる自信は…

閾値走が続いていたので、久しぶりにインターバル。vdotが上がったので、さらに新しい設定になり、キロ3:38でレストが90秒。 ついにここまで来たか。あまりスピードに余裕がないので、結構がんばらないといけない。 はっきり言ってこなせる自信はないけど、…

台風が過ぎ去り、さらに新しい設定のインターバル。ペースはそのままのキロ3:44で、レストが120秒から90秒に変更。 台風が過ぎたとはいえ、まあまあ風はある。しかし、ここ最近、体幹強化や向い風に対しての走り方を意識しているので、何とかやりきりたい。 …

2週に1回のインターバル。 雨上がりの朝、気温は23度。9月になり、朝晩はかなり涼しくなってきたので走りやすい。今回から設定ペースが上がり、キロ3:44レスト120秒。 ここ1週間、忙しいので疲労があまり抜けていない中での挑戦。 1本目、向かい風の中、腕振…

2週に1回のインターバル。 雲が多めですが、昨夜の雨の影響で湿度か高い。気温27度と中々厳しい条件の中、今回は設定ペースを夏仕様で10秒たしてキロ3:59レスト120秒。 前回同様、「暑い時は思うように走れない。」ということを肝に銘じて。1本目、思ったよ…

今夜は睡眠をしっかり取れなさそうなので、明日のスピード練を今日にスライド。 日差しがキツく、気温28度と中々厳しい条件の中、設定ペースを夏仕様のキロ4:00レスト120秒。 「暑い時は思うように走れない。」ということを肝に銘じて。 1本目、ゆっくり走っ…

ここ2回くらい撃沈しているインターバル、夏仕様で設定ペースを落としてしっかりこなす。という事で、設定はキロ4:06。いい感じにやり切れました。 ただ、ペースを下げすぎた感も否めないし、心拍数もそんなに上げれなかった。 次回は4分でやろう。 とにかく…

スライドでポイント練。夏場は設定ペースを落としてやりきる！というのが定説だそうですが、キロ3:49レスト120秒×5を強行してきました。 大撃沈中の大撃沈でした。一本目終わった時に今日はいけそうと思ったのですが、ズルズルとタレ倒してしまいました。い…

火曜日はスピード練習の日。 という事で、今日はインターバル。今回から設定が上がり、1キロ3:49レスト2分×5。出来るかわからなかったけど、やりきりました。結果は、後ろ2本がクリアならず。5本目はまだいいとして、4本目の4:07が悔やまれます。やはり最初…

仕事が遅かったので、少し遅めのスタート。 最近モチベーションが上がっているので、ポイント練習が楽しみで仕方ありません。 前回同様、ペースはキロ3:56でレスト2分の5本。最初が速かったせいなのか、4本目がクリアならず。次回余裕をもってクリア出来たら…

今日は2週に一度ののインターバル。前日は楽しみにしているけど、朝起きると気が乗らない、ポイント練あるある。 相棒はズームフライ3。今回から設定はキロ3:56でレスト2分の5本。桜宮高校のサッカー部員が、ちょうど設定ペースくらいで走っていたので勝手に…